5月10日放送のバラエティ番組『ソレダメ！～あなたの常識は非常識⁉～』では、過去に放送されたミシュラン店直伝の王道肉おかずが紹介されていました。絶品「ポークソテー」を伝授していたのは、ミシュラン1つ星を4年連続獲得、銀座にあるフレンチレストラン・ラフィナージュの高良康之オーナーシェフ。低温でじっくり焼くと、お店のディナーコースに出てくる「ポークソテー」に近づけるとか。これは試してみる価値あり！【シェフ三國の簡単レシピ】フレンチ巨匠の本気洋食！低温の油で鶏むね肉を煮る⁉「三國チキン南蛮」に挑戦格上げワザ直伝シェフはフレンチで4年連続ミシュラン1つ星を獲得！
高良オーナーシェフのフレンチレストラン・ラフィナージュはミシュランガイドで4年連続1つ星を獲得しているフレンチの名店。こちらの「ポークソテー」は焼いている間に肉汁が漏れ出てしまわず、しっとりとした食感らしい。肉の旨味をしっかりと閉じ込めた仕上がりなのだとか。
極上に焼き上げるポイントは温度にあるようですよ。番組で得た格上げワザを実践して「ポークソテー」を作ってみます。
ミシュラン1つ星獲得シェフ直伝の「ポークソテー」を作ってみた！豚肉は薄い肉ではなく、とんかつ用の肩ロース肉を選ぶのがポイントですよ。ソース用のフレンチドレッシングは特に指定がなかったため、今回は手作りすることに。オリーブオイル大さじ1と1/2、酢大さじ1、塩とこしょうを適量混ぜ合わせたものを用意しました。
【材料】（1人分）とんかつ用豚肩ロース肉…1枚 ※今回は150g使用
塩・こしょう…各適量
バター…適量 ※今回は10g使用
サラダ油…適量
（ソース）
にんにく（みじん切り）…1/2かけ
玉ねぎ（みじん切り）…15g
湯むきトマト（粗みじん切り）…1/2個
塩…少々
フレンチドレッシング…適量
パセリ…適量 ※飾り用なのでなくても可。今回は生のパセリを用意。
1. 豚肉は焼く前に冷蔵庫で30分冷やします。
豚肉を常温に戻すと焼いた時に肉汁が流れ出やすいため、焼く直前まで冷やしておきます。
2. 豚肉に塩を振って下味を付けます。
下味と言えば塩とこしょうのイメージがありますが、こしょうは振らずに塩だけで豚肉の旨味を引き出します。
3. フライパンにサラダ油をひき、火をつける前に豚肉をのせます。その後、強めの弱火（または弱めの中火）に点火して、1分ほど片面だけを温めます。
フライパンが冷たい状態で豚肉をのせて点火するのがポイント。焼くのではなく終始温める感覚で、焦げないように肉を動かしながら均等に火入れすると、筋切りしなくても豚肉が縮まないそうです。
最初の火入れで焼き色を付ける必要はないとのこと。弱めの中火で約1分焼きました。
4. 豚肉を一旦取り出し、焼いた面の油が乾くまで1分ほど休ませます。
焼いた時間と同じだけ休ませると、焼いた面の熱が内部に浸透して、豚肉がやわらかく仕上がるそう。弱めの中火で約1分焼きましたが、肉の半分くらいがうっすらと色づく程度でした。
1分ほど休ませましたが表面の油は乾きませんでした。少し油が多かったのかしら？
5. フライパンにサラダ油をひき直し、豚肉を戻して弱火で中まで火を通し、細かい泡が立ったらひっくり返します。
フライパンに油が残っていたので、今回は油を追加せずに焼くことにしました。
3で温めた面を下にして豚肉をフライパンに戻し、ここから焼き色を付けていきます。
豚肉をあまり動かさない方が、早く焼き色が付くそうですよ。弱火で焼いているので香ばしい香りはそれほど立たず、豚肉を動かさなくても焦げる心配はなさそうでした。
弱火で6分ほど焼くと、豚肉とフライパンの間に小さな油の泡が立ってきたのでひっくり返しました。
ひっくり返して弱火で6分ほど焼くと赤い肉汁が少し染み出てきました。中まで火が通っているのか心配だったため、もう一度ひっくり返しました。
ひっくり返して2分ほど追加で焼いた状態です。断面を確認すると中まで火が入ったようだったので、次の工程に移ることに。
6. 両面とも焼き色が付いたらバターを加え、溶かしバターを表面にかけながら焼きます。
バターは適量とのことですが、今回は10g加えました。バターが溶けたらスプーンで溶かしバターを豚肉にかけます。この工程、フレンチのシェフが行っているのを、テレビなどでよく見ます。
調べたら、これはアロゼという技法だそう。分厚いお肉を焼くとき、温まった油をかけてあげることで間接的に火が入り、お肉が硬くならずに火入れすることが出来るんですって。
今回用意した豚肉は、1.5cmくらいの厚さ。弱火で焼くだけでは火の通りが心配でしたが、アロゼを行うことで上からもゆっくりと火が入ると知り、納得しました。今回は溶かしバターが少なくなるまで、10分ほどかけてアロゼしました。
7. 溶かしバターが豚肉と同じような色になったらフライパンから取り出し、こしょうを振ります。
溶かしバターは茶色くなる前に量が少なくなったので、豚肉を取り出しました。最後にこしょうを振って仕上げます。
アロゼした面は香ばしい焼き色が付かなかったため、本来の盛り付けとは違うかも知れませんが、フライパンに接していた面を上にしました。
8. 豚肉を焼いた後のフライパンで、にんにくと玉ねぎを炒めます。火が通ったらトマトを加えて煮詰め、火を止めて適量のフレンチドレッシングを混ぜて塩で味を調えます。
ソースは少量なので、5分もかからずに完成。フレンチドレッシングを加え、今回は塩を加えずに仕上げました。ソースの味は味見しながら好みの味に調整くださいね。このソースを、食べやすい大きさに切った「ポークソテー」にかけたら完成です。
