【CMレシピ】有村架純ちゃんが食べてた「シーチキンとたまごの朝たんごはん」にトライ♪【シン・TKG】

2．1に卵黄と青ねぎをトッピングして、しょうゆをまわしかけて出来上がり。



調理時間は1分。洗い物も少ないし、朝ごはんに最高です。

では、いただきます！





うん、おいしい！シーチキンそのまんまの思ったとおりの味（笑）。

シーチキンはほど良い塩味で、油っぽくないので、朝でも食べやすいです。作りやすい手軽さだけでなく、味も、朝ごはんにぴったり。



たんぱく質的にみると…。

「シーチキンSmile Lフレーク」1袋に含まれるたんぱく質は9g。そして、卵黄1個分（17g）のたんぱく質は約2.8gなので、約11.8gのたんぱく質が摂れるわけです。もし、全卵1個（60g）にしたら、たんぱく質は約7.3gなので、約16.3gのたんぱく質が摂れ、1食あたりに摂りたいたんぱく質約17gにかなり近くなります。

今回は卵黄だけのせましたが、たんぱく質的には、全卵使う方が良さそうですね。もしくは、足りない分は、牛乳（200mlあたりたんぱく質6.8g)などで補ってもいいかも。

有村架純ちゃんがCMで紹介していた、シンTKG「シーチキンと卵の“朝たん”ごはん」で、“朝たん”生活を始めてみてはいかがでしょう♪とっても簡単にできるので、忙しい朝でも楽チンですよ。

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